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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-19 20:28  【字号:      】

秀山人,你出汗汗汗汗汗……了吗?

三伏天真滴来啦!出门两分钟流汗半小时,真的一点都不夸张!这命都是空调给的!身体出汗太多黏糊糊,一股股汗臭味让人觉得尴尬,冲凉冲到脱皮皮……但是三伏天的本质不就是出汗吗?怎样出汗才是最科学的呢?汗液藏有小秘密汗,是由汗腺分泌的液体

由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗

此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足

发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水

对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水

精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性

你是哪种出汗方式,是主动出汗?还是被动出汗?你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服

这汗些出方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的

我们来听一下专家是怎么说的:因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗

数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%

这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗

换个说法,传统中医也有动汗和静汗之分

中医学认为,汗为心之液

人体也有动汗和静汗之分,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗

身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗”,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等

不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现

夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现

从出汗部位看健康左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风

额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象

若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆

鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现

出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致

生殖器出汗,出汗限于生殖器周围,常与肾病有关

手脚出汗,手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起

若因精神紧张而导致手足出汗则属正常

汗液的气味和颜色也有大学问如果汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人

汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化

还有汗液飘出香味来,常见于糖尿病人的体征

如果汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等

此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗

白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关

有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓

如果汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血

不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现

还有如果汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎

主动出汗才养生!!同样是出汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生,主动出汗才养生

专家解释,被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗

这种主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用

1排出毒素运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出

2控制血压运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的

3促进消化运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香

4防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松

5增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升

6护肤美容总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出

出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效

7减肥当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外

8让男人更有魅力研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松

那么除了流汗养生,三伏天我们还能做些什么呢?1夏季少吃瓜,换吃参预防中暑是大家首先想到的问题

夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利

2不吃冰饮、不吃雪糕,冷粥祛湿最好如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!?冷粥不冰,过伏天夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的

这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用

山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分

锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用

3吹干头发再睡很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体

所以夏天也要把头发擦干再入睡

4颈椎、腰身不要对着空调在空调房里衣要过肘过膝从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内

在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎

5纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了

6老坐着夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下

7夏练三伏,但别傻练!常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法

方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口嫁衣图片中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果

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