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文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-17 18:46  【字号:      】

肥胖会导致很多慢性疾病的高发~心血管疾病~ 内分泌和代谢疾病~ 肌肉骨骼疾病● 呼吸系统疾病~ 肝胆疾病~你还不知道吗?

肥胖会导致很多慢性疾病的高发● 心血管疾病● 内分泌和代谢疾病● 肌肉骨骼疾病● 呼吸系统疾病● 肝胆疾病● 甚至是恶性肿瘤的高发肥胖不但严重降低个人生活质量,还会影响家庭生活

因此及时减肥对于这部分人非常重要

营养专家:减肥别“蛮干”代餐没那么神奇有减肥人士反映曾用XXX代餐粉代替早晚饭,半年时间减了二十斤,恢复正常饮食后仍然保持“少肉多菜”的习惯,但还是慢慢复胖了

为此她们感到很困惑:“为什么代餐粉可以减重,但一旦停止用代餐粉,吃再少也没法瘦?”“首先,想减肥的朋友不应该坚持‘少肉多菜’的饮食方式

”肉类可以供给人体必需的蛋白质,尤其是优质蛋白的高摄入,有助于体内肌肉的构建

“少肉多菜”的饮食方式,尽管肉量摄取少了,但蛋白质的摄入量也随之大大减少了,反而会变相的促使大家多吃碳水化合物

碳水化合物的摄入量相对升高,又成为一种变相“高糖饮食”,使减肥适得其反

此外,大部分代餐只是提高饱腹感,没营养,只能作为短期减重的辅助工具

专家表示,从代餐过渡到正常饮食,是需要专业人士/营养师指导的,不能随随便便“跟着感觉走”

那么如何选择代餐呢?简单来说,最好选择高蛋白的代餐(如福康安藜麦)

专家表示,代餐只是一种减肥的应急手段,食用代餐期间,其他食物的选择和摄入量及运动量也是非常关键的

此外,在近期热播的电影《摔跤吧!爸爸》中,男主角为了塑造角色,在五个月内快速增肥25公斤又快速减肥,这一事迹让很多减肥北京特许加盟展人士惊为天人专家提醒:“坐过山车”式减肥方法太伤身,普通人不可效仿

专家建议,要管住嘴,迈开腿,烹调多采用清蒸、水煮等清淡少油方式,少吃或忌吃炸、煎、肥肉

三餐按时有规律,晚餐宜早不宜晚,晚餐后不宜再进食任何食物,更重要的是经常运动

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